Do the Splits in 30 Days

हा Day० दिवसीय स्प्लिट्स चॅलेंज शरीराची लवचिकता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेला एक प्रशिक्षण व्यायाम आहे, विशेषत: सहजतेने संपूर्ण स्प्लिट्स करण्याची क्षमता.

हा 30 दिवसांचा कार्यक्रम आपली लवचिकता वाढविण्यात मदत करेल. कार्यक्रम आपल्याला कमीतकमी वेळेत सर्वात जलद नफा मिळविण्यासाठी सक्रिय आणि निष्क्रिय ताणण्याच्या तंत्रांचे मिश्रण वापरतो. स्प्लिट्सवर काम करत असताना आपण केवळ हॅमस्ट्रिंग्ज, मांडी आणि कूल्ह्यांची लवचिकता सुधारित केली नाही तर बसून राहणा lifestyle्या जीवनशैलीमुळे सर्वाधिक प्रभावित क्षेत्रांमध्ये रक्त परिसंचरण अधिक चांगले आहे.

एका महिन्यात स्प्लिट करण्यास शिका

होय ते बरोबर आहे, खरोखर शक्य आहे. लवचिकता आरोग्याशी संबंधित तंदुरुस्तीचा एक महत्वाचा घटक आहे, परंतु नियमित व्यायाम करणार्‍यांमध्येदेखील लवचिकता प्रशिक्षण बहुतेकदा दुर्लक्षित केले जाते. लवचिकता संयुक्त आणि आसपासच्या स्नायूंच्या विशिष्ट गतीने सहजतेने आणि वेदना न करता हालचाली करण्याची क्षमता वर्णन करते. आपण आपल्या शरीरात अधिक लवचिक बनू पहात असल्यास, येथे असे सर्वोत्तम व्यायाम आहेत जे आपण कधीही विचार करण्यापेक्षा सोपे करू शकता. आणि होय, अगदी योग्य प्रशिक्षणासह नवशिक्यांसाठी देखील संपूर्ण विभाजन शक्य आहे.

हे मार्गदर्शक दररोज फक्त दहा मिनिटांत लवचिकता वाढविण्याच्या मार्गांचा समावेश करेल. परंतु हे युक्ती येथे आहेः आपणास ताणून काढणे आवश्यक आहे. आपण फिटनेस रूटीन किंवा डाएट प्रोग्राम प्रमाणेच स्ट्रेचिंग रूटीनशी सुसंगत रहा.

आव्हान विभाजित! 30 दिवसांपर्यंत विभाजनाकडे जा.

स्प्लिट्स चॅलेंज विशेषत: संपूर्ण नवशिक्यांसाठी डिझाइन केले गेले आहे, जेणेकरून आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्यास लागणारा सर्व वेळ घ्या. जरी आपण थोडा अधिक प्रगत असाल तरीही, स्वत: ची इजामुक्त रहाण्यासाठी दररोज आपण सराव पूर्ण करण्याचे आणि प्रत्येक चरण सुनिश्चित करा.

30 दिवसांच्या या योजनेत आपण आपले स्नायू ताणून घ्याल आणि प्रत्येक वेळी मजल्याला स्पर्श करता तेव्हा जवळजवळ आणि जवळपास आपले कूल्हे सैल कराल.

अ‍ॅप वैशिष्ट्ये

- आम्ही 50

सर्वोत्कृष्ट व्यायाम आणि ताण जोडले, विविध प्रकारचे ताणून आणि योगा पोझसह.

- आम्ही पुढे आणि मध्यम विभाजन करण्यासाठी किंवा आपल्या लवचिकतेमध्ये सुधारण्यासाठी एकाधिक प्रोग्राम आणि आव्हाने जोडली.

- आम्ही सर्व स्तरांसाठी प्रोग्राम जोडले, पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही अनुकूल.

- विभाजन सुरक्षितपणे कसे करावे यावर दिशानिर्देश साफ करा

- वर्कआउट्सचे अनुसरण करणे सोपे आहे

- आपल्या प्रगतीचा आपोआप मागोवा घ्या

स्प्लिट्स वेगवान कसे मिळवायचे याचा कधी विचार करता? या अॅपमध्ये आम्ही तुम्हाला स्प्लिट कसे करावे हे दर्शविण्यासाठी नवशिक्या अनुकूल स्प्लिट्स स्ट्रेच आणि मल्टिपल स्प्लिट प्रोग्राम देऊ.

आपल्याला केवळ 30 दिवसात स्प्लिट्स शिकण्यास मदत करण्यासाठी ताणलेल्या नवशिक्यांसाठी वर्कआउट्स खूपच आदर्श आहेत.